Lestijden Groepslessen 2023

WEEK

DAG

LES

TIJD

APRIL

MEI

JUNI

SEPT

OKT

NOV

 even

ma

 verdiepen

19-21

3, 17

1, 15

12, 26

4, 18

2, 16

30 okt, 13

 even

di

 rust

9-11

4, 18

2, 16

13, 27

5, 19

3, 17

31 okt, 14

 even

vr

 verdiepen

9-11

7, 21

5, 19

16, 30

8, 22

6, 19*

3, 17

 oneven

ma

 verdiepen

19-21

11, 24

8, 22

5, 19

11, 25

9, 23

6, 20

 oneven

di

 rust

9-11

11, 25

9, 23

6, 20

12, 26

10, 24

7, 21

Week 22 geen lessen,  *19 oktober éénmalig op een donderdag i.v.m. bijscholing

Aanmelden: Je kunt ieder moment instromen.
Afmelden: mogelijk tot 12 uur voor een avond les en tot 21 uur de avond voorafgaande aan een ochtend les, alleen dan is de les op een ander moment in te halen. 
Rustig of Verdiepende les: Beide lessen zijn in de basis gelijk, rustige bewegingen en verdiepende houdingen. Verdiepende les wordt aangevuld met dynamische bewegingen. Dit is een persoonlijke voorkeur waarin ik je kan adviseren of zelf te ervaren door een proefles mee te komen doen. 
Overig: In de maanden juli, augustus en december worden er geen lessen gegeven, wel is een Individuele Yoga Sessie mogelijk. En voor andere verdiepende groeps workshops en trajecten in deze maanden verwijs ik je graag naar de Agenda

Tarieven

Groepslessen
Eerste Proefles € 22
2 lessen per maand € 66
Opzegtermijn van 1 maand

Individuele Yoga Sessie/
Yoga voor Trauma Release
60 min € 50
90 min € 70
Langer dan 90 min € 50 per uur

Yoga voor je Voeten
Traject in een Groep 5 avonden
€ 177

Pranayama & Meditatie
Workshop in een Groep 4 avonden
€ 144

 15 voor de eerste 3 proeflessen (max. 1 maand geldig)
€ 130 voor een kaart van 10 lessen (max. 3 maanden geldig)
€ 240 voor een kaart van 20 lessen (max. 6 maanden geldig)

Yoga voor Trauma Release

Individuele Yoga Sessie
“Wanneer het niet onder woorden gebracht of niet gevoeld kan worden”


Voor wie van binnen voelt niet vrij te kunnen leven en bewegen, emotioneel geblokkeerd voelen, ineens overvallen worden door een fysiek of emotioneel reageren. Mag het nu aandacht, mag het getraumatiseerde erkent worden, mag het belicht worden en aangeraakt waardoor het lichaam het voor je gaat loslaten. Trauma herinneringen komen in fragmenten weer naar je toe wanneer het moment daar is om het aandacht te geven. 

Zachte, kleine bewegingen om weer in contact te komen met de plekken in jouw die dicht zijn gegaan toen het te overweldigend voor je was. Geduld, respect, verlangzamen, veiligheid en dan ontstaat er ruimte om erbij te kunnen blijven en kom je laagje voor laagje uit de verkramping van de bevriezing.

Met kleine en rustige beweging kun je het Zenuwstelsel kalmeren, in het bijzonder de Nervus Vagus. Deze wordt geactiveerd om te overleven, dit geeft verandering en verkramping in de Ademhaling, het Diafragma. Wanneer bevriezing de enige uitweg is verstijft het Beweegapparaat in het bijzonder de Psoas spier. En het Fascia (bindweefsel) een kristalachtig weefsel met haar innerlijke weten bewaard de te intens beleefde situatie waarin geen uitweg was om op een later moment wanneer het veilig is alsnog te doorvoelen. Het hoeft niet verder meegedragen te worden in je leven.

Yoga voor Trauma Release is mogelijk in een Individuele Yoga Sessie. Starten met Yoga en te ervaren hoe jouw lichaam met jou kan samenwerken is voor de meeste mensen al een waardevolle eerste stap. We kunnen niet alles op voorhand weten omdat trauma vaak nog (gedeeltelijk) in het onbewuste leeft. Het is alleen de eerste zichtbare stap nemen en dan dient zich heel organisch de volgende aan. Mocht je eerst wat meer willen lezen over trauma dan kun je klikken op het volgende linkje Lichtschijnen op Trauma

Yoga voor je Voeten

5 Avonden Traject in een Groep


Zo’n over het hoofd gezien lichaamsdeel krijgt eindelijk meer aandacht. Onze voeten! We dragen veel onbewuste spanning in onze voeten en daardoor een holistisch en diepgaand traject “Yoga voor je Voeten” Verbetering van de houding van je voeten werkt door in je hele lichaam. Heb je voet- of houdingsklachten, draag je steunzolen en zou je meer voor je lichaam willen doen ook ter preventie? Of het voorjaar en zomer heerlijk en bewust op blote voeten lopen of over gaan naar minimalistische schoenen? Met welke intentie ook, Yoga voor je Voeten is nog onbekend en het is tijd dat we ons ook dit lichaamsdeel bewust gaan worden, essentieel voor je verbonden voelen, het aarden, houding te verbeteren en het gaat over je plek innemen en je eigen unieke stappen zetten op jouw unieke pad.

Je krijgt voldoende informatie en tools mee en ook een paar teensokken om er zelf mee aan de slag te gaan, want dat is wat het vraagt tijdens en ook na dit Traject. Veel mensen hebben al ontdekt wat het positieve effect is van op blote voeten lopen of op Barefoot schoenen welke ook wel minimalistische schoenen worden genoemd, schoenen met minimale steun. Voor velen is het pijnlijk of niet mogelijk omdat onze westerse voeten gewend zijn steun te krijgen van een voorgevormde schoen. De voet wordt in een dwangmatige stand gebracht en je lichaam past zich hier op aan met alle gevolgen van dien. 

Vier avonden worden verzorgd door Anja. Aan bod gaat komen: basis anatomie van de voeten, de meest voorkomende voet klachten zoals een doorgezakte voet en een Hallux Valgus etc., de samenwerking van de voeten met de rest van het lichaam, waarom en hoe op blote voeten lopen, yoga voet oefeningen, voelen om je bewustzijn van je voeten en je lichaam te verruimen en op welke plek sta je in je leven. Je voeten zien als spiegel wie jezelf bent een blauwdruk van je binnenwereld.

En één avond wordt verzorgd door Gastdocent Dinant Hengeveld waar het Tenen Lezen aanbod komt. Dinant weet haarfijn te benoemen wat hij in jouw tenen kan lezen en geeft ons ook uitleg hierover. Een prachtige aanvulling voor mooie inzichten in wat jouw tenen jou te vertellen hebben:

Voor data en overige praktische informatie verwijs ik je graag naar de Agenda

Pranayama & Meditatie

4 Avonden Traject in een Groep


Zuiverende en verdiepende ervaring met het subtiele lichaam door Pranayama en Meditatie. Het belang van een juiste ademhaling is vanuit het 'Pad van Yoga' gezien om meer Prana, vitale levensenergie, te mogen ontvangen. Door ons bewustzijn te verruimen voor een gezond en vitaal lichaam en geest hebben we de uitbereiding van Prana nodig. Meer Prana zorgt er voor dat lichaam en geest in een volledig potentieel gebracht worden waardoor het leven ten volle ervaren kan worden door in volle aanwezigheid in het moment van nu te kunnen zijn. Alleen in het moment van nu is het leven ten volle te ervaren.

De Pranayama of ook wel Ademvormen genoemd worden beschouwd als de puurste vorm van reiniging voor het lichaam en de geest. Ook wel het innerlijke vuur activeren voor de purificatie via de Nadi’s, de subtiele zenuwkanalen van ons energetische lichaam ook wel meridianen of energie banen genoemd. Dat wat gezuiverd wordt is afhankelijk waar iemand in het bewustzijnsproces is. Het kan plaats vinden op alle bewustzijnslagen mentaal, fysiek en/of emotioneel.

Bij Pranayama concentreren we ons op de ademhaling en tegelijkertijd een observeren van de subtiele beweging in onze verschillende bewustzijnslagen. Het lichaam zal niet zichtbaar bewegen zoals in het beoefenen van Asana’s maar een innerlijke bewustzijnsverruimende beweging in gang zetten. Door het proces van bewustzijnsverruiming komt er meer ruimte om Prana te ontvangen en je met Prana te voeden.

Door de Pranayama's brengen we balans in dualiteit en ontstaat een kalmerende geest en is Pranayama de voorbereiding op de stilte in de Meditatie. Meditatie is een staat van zijn waar onze concentratie op iets in ons weg valt en naar stilte beweegt en een éénheidsbewustzijn kunnen gaan ervaren, een één zijn met alles. Het is een afstemmen op de Hogere Zelf, een eigen unieke voedende bron van liefde en licht.

De eerste avond gaan we voornamelijk zuiverende ademvormen doen en deze ga je thuis regelmatig herhalen om het effect van het uitzuiveren van lichaam en geest te verdiepen. Dit is de eerste essentiele stap voor verdere uitbereiden van Prana welke in de opvolgende lessen aan bod gaat komen. 

Voor data en overige praktische informatie verwijs ik je graag naar de Agenda