Yoga & Yoga Therapie

Er is op het moment ruimte om met een hele nieuwe groep te starten in een Instroomles op de donderdagavonden om 17.30 uur. Zo naar je werk naar yoga en naderhand thuiskomen en de hele avond voor jezelf hebben! Kom je mee doen? (De les start bij voldoende deelnemers) Kleine groepen ivm de maatregelen, dus veel persoonlijke aandacht, een prettig moment dus om te starten!

Yoga en Yoga Therapie in één groepsles samen gebracht. Keuze uit 3 verschillende groepsles mogelijkheden; instroom, rustige en verdiepende les. Of een individuele Yoga Therapie sessie welke we volledig op jou, je lichaam en je fysieke klachten afstemmen. Lestijden, kosten en uitleg over iedere les en Yoga therapie sessie vindt je allemaal op deze pagina.

Mijn lessen lijken het meeste op Traditionele Hatha Yoga in combinatie met Critical Alignment Yoga. Hatha Yoga waar we traditionele houdingen (Asana's) aannemen of er naar toe werken. Blokken en riemen kunnen als tools worden ingezet. Critical Alignment Yoga is een therapeutische vorm van yoga gericht op het terug bewegen naar de natuurlijke stand van de wervelkolom waardoor ruggerelateerde (nek, schouder, elleboog, pols, bovenrug, onderrug, knie en enkel) klachten verlichten en/of verdwijnen. Zeer aan te raden naast andere vormen van therapie en/of als je voorkeur uitgaat naar meer inzichten krijgen in je eigen lichaam. Om je wervelkolom de mogelijkheid te geven terug te bewegen worden tools ingezet zoals een stripje, matje/rolletje, blok, hoofdstandbankje en het boogje, welke er op gericht zijn je bewegingsspieren te ontspannen, bewustzijn van je wervelkolom te verdiepen en je ademhalingsreflexen en natuurlijke spier samenwerkings reflexen te herstellen. Het biedt je de mogelijkheid je bewuste en/of onbewuste spanning op te zoeken, te doorvoelen waarna het lichaam het voor je kan loslaten. Er ontstaat meer ruimte voor je lichaam om vrijer te bewegen en te ademenen. De Critical Alignment Yoga helpt je om de Traditionele Hatha Yoga houdingen veiliger en met meer lichtheid uit te voeren door een natuurlijke houding van de wervelkolom aan te (leren) nemen. Mijn intentie is om de lessen afwisselend, in een veilige en persoonlijke groepssfeer van max. 8 personen aan te bieden. In de eventueel spontaan ontstaande gesprekken voor en/of naderhand en ook voor de invulling van de lessen laat ik mijn intuïtie stromen.

Het beoefenen van Yoga kan veel voor je betekenen. Het meer bewust worden van je lichaam & geest, je van binnenuit fit en gezond voelen, het verbeteren van je lichaamshouding, meer flexibiliteit, liefdevolle innerlijke kracht en balans in je lichaam en in je dagelijkse leven ervaren en een diepere verbinding hebben met jezelf-jouw intuïtie.

Yoga beoefenen betekend veel meer dan verschillende houdingen (Asanas) aannemen. Het begint pas bij het hebben aangenomen van de voor jouw juiste houding. Dit is het moment waarop je naar binnen kunt gaan om bewust te ervaren hoe het met je is in jouw fysieke en energetische lichaam en je mentale en emotionele zijn. Door het bewust zijn van je ademhaling tijdens de Asanas activeer je het zelf-helende vermogen van je lichaam. De energie (Prana) mag weer gaan stromen waardoor je innerlijke ruimte schept en op deze manier van binnen uit met healing bezig bent.

Vaak terug kerende fysieke, mentale en emotionele klachten kun je verhelpen en/of verlichten door Yoga te beoefenen. Je leert weer contact te maken met je eigen lichaam, verdieping van je bewustzijn, het ervaren wat de innerlijke kracht is van je adem, je lichaam te zien als een spiegel hoe jij in je dagelijkse leven met jezelf omgaat, bewust je antwoorden in jezelf en in jouw gedrag en denkpatronen te ontdekken en het ontdekken van jouw waarheid in jezelf terug naar jouw ware bron, jouw unieke zijn.

- Yoga is the Pathway to Self-Love -

Meditatie is onderdeel van iedere Yoga les. Aan het einde van de les doen we een liggende of zittende meditatie om de effecten van de Yoga les te laten integreren in je fysieke en energetische lichaam. Dit is het belangrijkste en, voor de meeste mensen, het meest uitdagende gedeelte van de les. Stilte kan in het begin confronteren zijn, we zijn het niet meer gewend in deze snelle wereld. Juist om er weer naar terug te gaan ondek je wat de onrust met je doet. Door het er te laten zijn her-ontdek je jouw rust, balans en nieuwe inspiratie.

Er zijn veel voordelen merkbaar wanneer je regelmatig mediteert, om er een aantal te noemen; ontspanning van lichaam en geest, versterkt concentratie vermogen, emotionele balans, zelfverzekerdheid groeit en het versterkt het vermogen tot zelf-reflectie. Door verstilling in jezelf creëer je voor jezelf een moment om af te stemmen op het Hogere, op een energie groter dan jij, waar jij je eigen woorden aan mag geven.

- In Silence you will find New Inspiration -

Om Shanti ॐ शान्ति

Anja

Yoga Therapie - Individuele sessie

Yoga Therapie voor mensen wie persoonlijke begeleiden wensen bij (Chronische) fysieke klachten betrekking tot de wervelkolom (rug, bekken, nek, schouder, elleboog, pols, knie en enkel) eventueel en wanneer wenselijk ter voorbereiding om naar de Yoga Instroom groepsles door te stromen. Eerste sessie is een Intake en Diagnose, diagnose niet om er een naam of label aan te hangen, maar om samen in kaart te brengen waar het lichaam niet de natuurlijke beweging kan maken. Het is dus geen sessie waar we yoga houdingen gaan aannemen, maar we gaan heel gericht werken aan het lichaam haar/zijn natuurlijke beweging terug te geven. Hiervoor wordt gebruik gemaakt van hulpmiddelen en deze gaan er aan bijdragen jouw lichaamsbewustzijn te veranderen, je hersteld en/of verdiept de relatie met je lichaam. We gaan onbewuste en bewuste spanningsgebieden in je lichaam opzoeken om een mogelijkeheid te creëren om te kunnen ervaren hoe je met deze spanning omgaat, hiermee krijg je inzichten in hoe je met jezelf en dus met je lichaam omgaat.

Graag ondersteun ik mensen die door een proces van fysieke klachten gaan. Vaak hebbem deze klachten diepe impact welke je enorm beinvloeden in je welzijnsgevoel. Het is door mijn eigen ervaring door-voelt te hebben (o.a een hernia), Energetisch Therapeut zijn en nu daar, een voor mij zo'n kloppende Anatomische,Yoga Therapie aan toe te mogen voegen, een Holistische Behandelvorm geworden. Een andere benadering kunnen aanbieden hoe naar fysieke klachten te kijken en hoe deze te benaderen met het oog op het Zelf-Helende vermogen en je verbinding met jou lichaam te herstellen. Een reactie wie ik veel tegen kom "mijn lichaam heeft mij in de steek gelaten" Dit is een reactie die meestal voortkomt uit een machteloos gevoel van het niet weten wat te doen, al zoveel geprobeerd maar niets helpt. Mijn begeleiding biedt een mogelijkheid het zelf weer te voelen wat goed is voor jou.

Yoga Therapie kan aangevuld worden of in één sesie samen met Energetische Therapie mocht bljiken dat emotionele/energetische blokkades die je fysieke herstel in de weg staan belicht mogen worden. Mogelijk kun je na een aantal Individuele Yoga Therapie sessies aansluiten bij de Yoga Instroom groepslessen en of een combinatie. Uiteraard gaat alles in overleg met jou en wat jou lichaam gaat aangeven.

Bel me gerust eerst voor meer uitleg of om je fysieke klacht aan mij voor te leggen.

- Listening to your Body, she is Wispering to you,
be Still to hear her Voice -

Tijdstippen Yoga & Yoga Therapie - Groepslessen

Les tijden

	Ochtenden	Eind Middagen	Avonden
Maandag			19.45 tot 21.15 Verdiepende les
Dinsdag	9.00 tot 10.30 Rustige les 11.15 tot 12.45 Instroom les
Woensdag		17.30 tot 19.00 Instroom les	19.45 tot 21.15 Verdiepende les
Donderdag		17.30 tot 19.00 Instroom les*	19.45 tot 21.15 Verdiepende les
Vrijdag	9.00 tot 10.30 Verdiepende les 11.15 tot 12.45 Rustige les

*Start en/of heeft doorgang bij voldoende aanmeldingen (nieuwe les)

Omschrijving van de lessen:

Instroom les:
- Kennismaking met Yoga ook als je een drempel voelt om er mee te starten
- Kleine en rustige bewegingen om te leren bewust te bewegen
- Introducte van de tools: stripje en rolletje (af en toe het hoofdstandbankje en geen boogje)
- Mensen met fysieke klachten of emotionele onbalans
(evt. eerst of in combinatie met een Yoga Therapie sessie)
- Leren weer te ontspannen bij stress/spannings gerelateerde klachten geld ook voor
mensen wie veel sporten (spierspanning) of bij zwangerschap (tot ± 7de maand)
- Kennismaking met het leren omgaan van bewuste en onbewuste spanning in je lichaam
- Wanneer je al yoga ervaring hebt is het ook aan te raden eerst even een aantal
Instroom lessen te volgen en daarna door te stromen naar een rustige of verdiepende les
- Voorbereidende les om naar de rustige of verdiepende les door te stromen,
uiteraard alleen wanneer dit wenselijk is

Rustige les:
- De rustige les is ook een verdiepende les voor mensen die het juist prettiger vinden
rustige bewegingen en minder dynamische en uitdagende houdingen aan te nemen
- Uitbereiding van de tools: naast stripje, rolletje komen er het hoofdstandbankje en boogje bij
- Verdieping in het leren omgaan met bewuste en onbewuste spanning in je lichaam

Verdiepende les:
- Voor mensen wie meer dynamiek en uitdagende houding prettig vinden
- Meer vanuit de wervelkolom leren veilig en dynamische te bewegen
- Verdieping van de tools: stripje, rolletje, hoofdstandbankje en boogje
- Verdere verdieping in het leren omgaan met diepere lagen van bewuste
en onbewuste spanning in je lichaam

Wat geldt voor alle lessen:
- Voor alle leeftijden toegankelijk, met en zonder yoga ervaring geven alle lessen verdieping
- De groepssamenstelling is divers en zorgt voor veel inspiratie
- De intenties om naar mijn lessen te komen verschillen per persoon, een ieder kan zijn/haar
eigen proces aangaan en dat uit de les halen wat op dat moment
losgelaten/opgenomen/meegenomen kan worden.
- Wanneer je behoefte voelt is er voor of na de les persoonlijke begeleiding
of een telefonische contact moment tussen 13.00 en 13.30 uur mogelijk van ma t/m vrijdag

Tarieven Yoga & Yoga Therapie - Groepslessen

Prijzen per 1 Januari 2020

€ 20 voor de eerste 2 proeflessen (max. 3 weken geldig)
€ 145 voor een kaart van 10 lessen (max. 13 weken geldig)
€ 270 voor een kaart van 20 lessen (max. 26 weken geldig)

Tarief Yoga Therapie - Individuele sessie

€ 50 voor 60 tot 75 min
(Mogelijk is na één of een aantal sessies (ook) deel
te nemen aan de Yoga Instroom groepslessen)

Zelf met een groep willen komen of
mij als Gast docent uitnodigen kan ook:

Voor de tarieven en de mogelijkheden kun je me mailen of bellen

€ 15 voor de eerste 3 proeflessen (max. 1 maand geldig)
€ 130 voor een kaart van 10 lessen (max. 3 maanden geldig)
€ 240 voor een kaart van 20 lessen (max. 6 maanden geldig)